第2回　事前の心の準備

練習のコース：

練習するコースのご質問をよく頂きますが、リラックスして走る為には、ご自分の自宅、勤務先の付近など、あらかじめコースを決めておけばいいでしょう。　　知らない道を走って迷ったり、交通の激しい危険な道路を横断したり、犬などに追っかけられたりしないためです。　ランニング、ジョギングをしていると気分がハイになり、多少注意力が散漫になりがちですので、安全なコースを選んで走るようにしてください。
時間が取れない方は夜間、早朝の暗い時間帯に走りがちですが、この場合も是非安全なコースを事前に探して走りましょう。　また、走る時間は余裕を持って設定します。　焦って走ると、リラックスできず、また事故などの原因にもなります。　ランニング、ジョギングはあなたをリラックスさせ、気分爽快にさせるものなのに、焦ると逆にストレスが溜まり楽しむことができません。

ビギナー（初心者）は、走り始めて２ヶ月位は走ることを楽しいとは感じられないと思います。　でもそこを乗り越えるために、次の方法を是非試してください。
まず、走らなければならないと自分にプレッシャーをかけない事です。　「今日雨なら明日に延ばせばいいさ」くらいの気楽な取り組みをします。　１日２０分ゆっくりと走り続けることができる自分のペースを掴んでください。　そのペースで週３回ほど走るようにします。　気楽な取り組みで続けると、不思議なことに２ヶ月ぐらいしたら心身ともに走ることに適応してくるのです。　その後、あなたはきっと明日走ることが待ち遠しくなってくる筈です。　運動をすることを心身が受け入れるのです。
その快い気持ちがどうしても持てない場合は、ランニング、ジョギングが苦痛になりますので、自分に合った他のスポーツを見つけるのもひとつの選択です。
苦痛だと思いながらでは長続きしません。 次回は、「いつ走ればいいのか」をアドバイスします。