第３回 いつ走るのがいいか？
練習の時間帯：
皆様は一日のうちのいつ頃の時間帯に走っていますか？ この走る時間帯は人間のバイオリズムに深く関係してきます。 人はそれぞれに異なったバイオリズムを持っています。 一日のうちで体調のよい活動的な時間帯は個々に違います。 私の場合、最近は年齢のせいもあり若い時とはやや異なってきていますが、私のバイオリズムの比較的いい状態は長年にわたり午後３時から午後９時の時間帯です。
バイオリズムと走る時間帯が一致すればよいのですが、社会人、主婦あるいは学生の皆様の場合、殆どの方が時間に束縛されて希望通りの時間帯に走ることが出来ないと思います。 ある人は仕事に出かける前の朝の空気の澄んだ時間帯に走っているでしょうし、別の人は昼休みを利用して仕事場の近くを同僚、友人達と走っているでしょう。 多忙な一日が終わり、夕食前に軽く走ってストレスを解消している人もいます。 つまり、いつ走るのがいいかというテーマは、あなたのバイオリズムと生活のサイクルがうまく合うようにすればベストですが、これはなかなか難しいことです。 あなた自身で身体と相談しながら決めるのが最良の方法です。
私自身も、現役で世界のトップを維持するために早朝のハードトレーニングを行ったことがありますが私には全く不向きだと知りました。 その頃は１日に２回走っていました。 1回目はお昼前頃、２回目は午後、自分のバイオリズムが教えてくれました。
皆様は１日に２回も走ることは必要ありません。 １週間に３回ほど、３０分前後走ることが出来る時間帯を見つけて、それを継続すればいいでしょう。 そして、土、日などの休日にゆっくりと時間をかけてやや長い距離を走れば自分でも見違えるほどレベルが上がってきます。
以上のことから、「いつ走れば？」という問題はあなた自身で決めるのがいいと思います。