第５回　ウオーミングアップの前に

諸注意事項：

初めてジョギング、ランニングを始めようと思っている方は、シューズ、ショーツ（ランニング用のパンツ）そして天候に合わせてのウエア選びに注意を払ってください。　これは後日詳しくアドバイスをしますが、まず大切なのは自分に最適なランニングの専門用品を入手することです。　　

例えば、ランニング、ジョギング専用のウエア、シューズはいろいろな面から工夫、研究、開発されています。　それらの商品を選ぶ場合、ランニング専門店、あるいは総合スポーツ店のランニング用品売り場のスタッフの専門的なアドバイスを参考に自分に合うものを見つけてください。　

シューズの場合、５−６足の違ったメーカーの中から、自分が最もはきごこちがよいと感じたものを選ぶようにしてください。　有名ブランドのシューズは、材質、技術、デザインはおおむね同等のレベルにあり、ビギナーには差異は分かりにくいと思います。　スタッフのアドバイスを聞き、自分にフィットすると感じたものを選ぶことです。

ウエアは、通気性の良い素材のもの、特にビギナーはテニス用や他の一般的な半パンツで走る傾向になりがちですが、ランニングの最中にトラブルが起こることもありますので、やはり吸汗、通気、軽量、伸縮性などにすぐれ、専門的にデザインされたランニング用ショーツを選んでください。　きっと違いが発見できます。

ランニングを戸外で行う方が大半ですが、いろいろな自然条件のもとでのスポーツとなります。　真夏の酷暑の場合、必ず早めに水分の補給を忘れずに行うこと、真冬の厳寒の場合は、雨風を防ぎなおかつ保温性の高いウインドブレーカー、レインブレーカーを着用しましょう。

次回はウオーミングアップを詳しくアドバイスします。

さて、このアドバイスがスタートしてから４回に分けて、事前にいろいろな準備のアドバイスをしましたが、次回はその他の注意事項をお伝えし、その後ウオームアップなど練習の具体的な内容をアドバイスさせて頂きます。