第１1回 ストレッチングのやり方（７〜９）
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第１1回 ストレッチングのやり方（７〜９） |
| 前回に続いてウオーミングアップ後のストレッチングの具体的なやり方を述べます。 |
| ストレッチ７ | |
| 足ばかりではなく、胴もストレッチします。 腰に手をやり胴を大きくゆっくりと回します。 背中や胃の回りの筋肉をストレッチします。 |
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| ストレッチ８ | |
| 地面に腰をおろし両足首を持って手前にゆっくり引いていきます。そのまま可能なポイントで、１５〜３０秒間ほど静止し戻します。 |
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| ストレッチ９ | |
| 腕のストレッチも大切です。 腕の振りが走る時のバランスを生み出します。 耳の後ろで両肘を交互に引きます。
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３回にわたってお届けした９通りのストレッチ方法はこれで終わりです。 次回から引き続き他のアドバイスをします。 |